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La gestion du stress

  Tout d’abord, c’est quoi le stress ? En effet, le stress est une réaction, tant émotionnelle que physique, face à un évènement particulier. Cette réaction, si elle n’est pas excessive, est complètement naturelle. Cependant, une situation de stress chronique peut être considérée comme une pathologie et peut engendrer autres problèmes, tels que des problèmes digestifs ou des troubles de sommeil. Plusieurs différents évènements peuvent causer du stress dans nos vies. Ces évènements ne sont pas tous négatifs, mais sont plutôt marquants dans notre vie. Par exemple, changer d’emploi, devenir parent, les préoccupations financières, les retards et ainsi de suite. La manière qu’on réagit à ces évènements va avoir un grand impact sur notre bien-être physique, mental et social. Cela dit, avec la gestion du stress, il est possible d’améliorer plusieurs différents aspects de sa vie.

Voici quelques trucs qui peuvent vous aider à mieux faire face à votre stress :

  • Trouvez un équilibre entre le travail et vos loisirs
  • Prenez le temps de rire
  • Partager les tâches ; vous n’avez pas à tout faire vous-mêmes
  • Faites de l’exercice
  • Apprenez à gérer votre temps
  • Avoir une alimentation saine
  • Prendre du repos
  • Parlez-en avec vos amis, vos proches ou un conseiller
  • Éviter le perfectionnisme

De plus, il peut être très avantageux de pratiquer quelques techniques de relaxation afin de se détendre et minimiser son stress. Voici quelques exemples :

  • Respiration profonde
  • Visualisation
  • Massage
  • Méditation
  • Yoga
  • Musique et art-thérapie

Ces techniques de relaxation ne se maitrisent pas du jour au lendemain. Votre capacité de vous détendre s’améliore avec la pratique, donc soyez patient avec vous-mêmes et ne laisser pas vos efforts pour pratiquer ces techniques devenir un autre facteur de stress. Finalement, il importe de mentionner que le stress est une situation courante au quotidien qui peut affecter tout le monde. Chaque personne est unique, donc il est important d’essayer plusieurs différentes techniques afin d’identifier lesquelles fonctionnent les mieux pour vous. Chacun va vivre son stress différemment, mais il est possible de pouvoir le gérer à l’aide des techniques mentionnées et bien d’autres.

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